沒錯，您需要下載應用程式！

立即成為會員並開始使用，透過 iOS App Store 或 Google Play 下載此應用程式。

用鑰匙解鎖應用 CiscoHouse

不用成為會員也可以參加。

全新應用程式是參加挑戰的平台，您將無法在以前的 Cisco Pavelka House 瀏覽器頁面或應用程式中找到它。

不可以。Pavelka 應用程式是全新的原生應用程式，它未連結到以前的 Cisco Pavelka House 的網站，並且會員資格無法遷移。

然而，在應用程式上設定帳戶非常容易，只需幾分鐘的時間。

• 下載新的 Pavelka 應用程式並加入挑戰 Webex 空間
• 按一下應用程式首頁上的挑戰圖示
• 選取「邀請」接受/拒絕現有邀請或傳送一些邀請以建立最多 4 人的團隊
• 從 1 月 31 日起，每個團隊成員按照挑戰頁面上的建議完成 Eat、Sweat、Think 和 Connect 任務（每個團隊成員完成一個 Element）

參加最多四人的團隊非常容易，只需遵循以下簡單步驟：

從 1 月 31 日起，每個團隊成員按照挑戰頁面上的建議完成 Eat、Sweat、Think 和 Connect 任務（每個團隊成員完成一個 Element）

每個成員在任務完成方塊上打勾並張貼他們活動的影像或反思（這些活動將針對挑戰進行追蹤）

您的團隊勾選其所有活動和發佈反思的每一天都將予以記錄為一系列檢查點的進度：

銅牌 – 完成度小於或剛好 5 天

銀牌 – 完成度小於或剛好 10 天

金牌 – 完成度 15/15 天

這項挑戰是基於團隊建立新的健康習慣之概念，使用者需每天登入應用程式並完成一系列健康活動。研究表明，雖然每個人的確切執行天數不同，但可以在連續 21 天的時間內養成新的習慣。

已選定的目標會考慮到這一點，促使使用者在 21 天（我們將其稱為「工作日」，星期一至星期五）練習他們的行為，促使他們的大腦將其養成新習慣。目標抽獎套環表示已完成 1 週、2 週或 3 週。

獎品將是銅牌、銀牌或金牌禮品包（價值提升），或虛擬活動（同等價值）。

為了將一天的活動計入目標，團隊必須在每個 Element 區域（一個 Eat、Sweat、Think 和 Connect）完成一項活動，並張貼關於他們活動的反思和影像。這些貼文和反思將計入您的總數。

每次登入應用程式時，您都會收到四個建議行動，分別來自 Pavelka 的四項幸福 Elements 中的一項；包括 Eat, Sweat, Think 和 Connect。在您的團隊中討論並決定哪位成員將負責當天/當週/等的哪一個 Element，並完成您所選擇的 Element, 中勾選標記為完成並分享影像或反思。

在這種情況下，重新載入應用程式以獲得新建議，或者與隊友交換。

可以，雖然要完成一天的活動，但必須有人完成多項建議的行動（4 個人，就像一個完整的團隊）。不過別擔心，大多數的活動都非常簡單，只需很少的時間即可完成。

若要組織團隊，您必須有個隊長。他們會建立團隊然後傳送邀請。同時也建議他們將團隊新增到挑戰 Webex 空間。

輸入挑戰並選取「邀請」，然後使用同事的姓名建立邀請。

目前尚未開放。您必須輸入有效的 cisco.com 電子郵件地址才能登入應用程式。

.

您一次只能是挑戰中一個團隊的一員。

在挑戰開始之前，您可以將自己移除。一旦挑戰開始，若要離開團隊，則需要由隊長將您移除。

一旦您從原來的團隊中移除，您將能夠加入另一個團隊進行挑戰，但您累積的活動會保留在您之前的團隊中。

注意 - 一旦您接受了邀請，您將無法接收任何其他邀請，除非將您從團隊中移除。

您只能邀請應用程式的其他使用者加入您的團隊。透過應用程式與您的同事聯繫，並請他們進行下載。下載後即可邀請他們參加挑戰。

可以，我們非常鼓勵。您仍然可以存取我們的內容和其他功能，我們建議您在進一步完善您的健康生活方式時探索此應用程式。

請透過電子郵件地址 support@pavelka.co.uk 聯繫我們的技術團隊以獲取進一步的建議和支援。

Pavelka App 和挑戰賽開放紅牌員工參加，我們也鼓勵他們參加。我們熱烈歡迎紅、藍牌員工加入挑戰賽，共享歡樂時光，但是，獎品僅會頒發給藍牌員工

本次挑戰賽開放全部員工參加，只要您有 Cisco ID (Cisco 電子郵件地址)，而且，如果您是美國公司員工，也可以參賽，或邀請美國員工加入您的隊伍。廣受大眾喜愛的 CiscoPavelka 倡議目前僅開放EMEAR區域、APJC區域、LatAm區域以及加拿大員工參加，而對於下載了 Pavelka App 的美國員工，未来參加 Pavelka 發起的挑戰賽和項目之機會可能會受限。

在您進入 app 前，必須先使用 CiscoHouse 金鑰解鎖。一旦您解鎖 app 後，使用您的 Cisco 電子郵件地址建立個人帳號。

本次挑戰賽結合了 Pavelka 的四大元素：Eat、Sweat、Think 和 Connect 提出的健康建議。其中大多數建議根本不需要任何體力消耗，我們設計這次挑戰賽的目的，即是要展現它的包容性。作為四人隊伍的一員，如果某項任務需要大量體力，或是不適合您，無論該任務屬於哪一個元素，您都可以同意隊伍選出其他一名最適合的成員代替您完成該任務，其餘成員可以完成體力較少的任務。